10 propiedades de las cerezas: una verdadera superfruta

Las cerezas son una fruta que nos aportan unos excelentes aportes nutricionales, ademas de numerosos beneficios para la salud. Una taza de cerezas tiene tan solo 87 calorías, 22 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína y 3 gramos de fibra. Siga leyendo para conocer algunos de los grandes beneficios para la salud que pueden aportar la cerezas.

Diez Grandes Beneficios para la salud de comer cerezas

1. Las cerezas, son conocidas como “súper fruta”, están llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer.

2. Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

3. Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A). De hecho, contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.

4. Las cerezas son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

5. Las cerezas se conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria.

6. Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota.

7. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.

8. Las cerezas son una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva.

9. Las cerezas son una buena merienda o el postre de elección importante para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías.

10. Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que sufren por sobrecarga los corredores y atletas después de los entrenamientos.

Así que cuando sea época de cerezas, no las deje de lado e incorpora esta pequeña y rica fuente de salud a tu dieta.

Raul Mannise

Raul Mannise

Ser humano, papá, informático, Ecólogo, Permacultor, enfermero, ex estudiante de Medicina y muchas otras cosas, que un día decidió hacer esta web, como medio de transmitir información importante para el futuro de todos, por que el conocimiento es lo único que puede salvarnos.

38 Responses

  1. MA. ADRIANA NAVARRETE SANDOVAL dice:

    las cerezas son deliciosas y yo desconocía que tuvieran pocas calorías,por ello es importante conocer todas las bondades de las frutas y verduras que aportan beneficios y que además previenen de algunas enfermedades, gracias por brindarnos esta información

  2. Luna dice:

    No olvidare incluirlas en la cesta de la compra. Buena información!!!

  3. Gerardo dice:

    Gracias por su informacion es interesante por que fui a la corta de cereza y conte un balde lleno y ahorito diario estoy comiendo mucha cereza tambien puse a fermenter en un frasco con azucar morena por un año aver que tal sale el vino de cereza.

  4. conchita gonzalez dice:

    gracias a la cereza puedo comer de todo, pues me ayuda a digerir facilmente los alimentos, y sobre todo a conciliar el sueño en las noches

  5. Matias dice:

    Pues me estoy bajando media bandeja de kilo y se me dió por leer a ver si servían de algo. Me alegra que sean tan buenas para mi salud.

  6. dana dice:

    Pues a mi me encantan. Desde que han salido no paro de comer y ahora mas cuando conozco toda las cosas que aportan.

  7. eduardo dice:

    es bueno saber que son tan buenas tiene poco tiempo que las empece a utilizar a diario en mi licuado de espinacas, nopal, brocoli, manzana, guayaba, cerezas y moras le dan un muy buen sabor

  8. luis manuel dice:

    Enhorabuena! A comer cereza!

  9. luis Daniel dice:

    Muy interesante la información, quisiera conocer si alguien conoce algún método para poder conservarlas largo tiempo ….Muchas gracias.-

  10. Rosy dice:

    muy rica y tienen muchas vitaminas

  11. solanyi dice:

    jjj a mi tambien me facina la cereza pues en una fuena fruta para la salud

  12. jorge mejia rodriguez dice:

    si reduce la diabetes a comer cerezas no lo sabia

  13. claudia dice:

    yo sienpre e comido seresas y nunca me an echo mal y espero que no me agan mal soy claudia domingue y yo boy a ser doctora e investigado y las seresas no son malas para la salud

  14. jovita coimbra dice:

    gracias por la valiosa información sobre los beneficios de la deliciosa cereza ,,en eta era donde los antioxidante se han vuelto nuestros mejores aliados para cuidar nuestra salud,,es muy importante saber que tambien lo podemos conseguir de la manera mas natural y deliciosa como lo es a través de la cereza

  15. Norberto dice:

    Es increíble el beneficio de la cereza. debemos impulsar su conocimiento y su uso . Médicos ayuden a su extensión

  16. Martha Elva dice:

    Aqui donde vivo no hay cereza naturales,y quiero saber si tienen las mismas propiedades si las como
    en conserva

  17. angelina sanchez l dice:

    si las ceresas son deliciosas y de grandes propiedades

  18. Ruben Morales dice:

    Tengo una matita de cereza muy hermosa es de la clase un poquito
    ácida yo me como todos los días para evitar algunas enfermedades

  19. Alejandra dice:

    Hay que aprovecharse de las frutas y verduras de temporada que es cuando más sabrosas y baratas están.
    Aquí podréis encontrar varias recetas con cerezas.
    Que aprovechen!

    Alejandra
    http://www.sweetpipoca.com

  20. yolanda romero dice:

    Sera que las cerezas conservadas tienen el mismo valor????

  21. Martha dice:

    La cereza es una fruta rica pero laastimosamente no se qu e tiene que a mi me causa vertigo

  22. GRACIAS POR SU VALIOSA INFORMACION. ¡¡TODOS A COMER CEREZAS!!.

  23. bronti dice:

    Una fruta muy útil y sabroso sin el cual

  24. AMI ME GUSTA MUCHO LAS FRUTAS Y VERDURAS POR QUE TE AYUDAN A CRECER SANOS Y SALVOS Y NO AFECTA NUESTRA SALUD Y CON LAS FRUTAS Y VERDURAS NO NOS ENFERMAMOS

  25. manuel sandoval dice:

    gracias por el dato de los multiples beneficios de las cerezas, ya me las estoy comiendo el sueño mejoro mucho, y desincha la panza tambien

  26. pedro yrigoyen saenz dice:

    El error de muchas mujeres es que en navidad cocinan las cerezas con azucar refinada y malogran la fruta, el azucar blanca ó rubia es un acido quimico, al cocinar la fruta destruyen las vitaminas, el azucar refinada se convierte en grasa, destruye el colageno, ocasiona unos 130 daños.

  27. patrizia dice:

    este verano se me dio x cena cerezas jaja, antes era melón y palta pero las cerezas me desinflamaron, y mi digestión fue mucho mas rápida ya q no sentí pesadez. Las recomiendo, son tiernas, semidulces y riquísimas. Valiosa información.-

  28. patrizia dice:

    excelente y riquísima fruta!, si le agregas hielo picado las mantiene fresquitas mientras las degustas. Buenas para la digestión-escasas calorías-excelente gusto, a comerlas se ha dicho!!!!.-

  29. Angomol dice:

    Me ha sorprendido lo de la melatonina, no conocía ninguna fruta con esa sustancia , si es así será aconsejable por las noches para regular el sueño. Haremos la prueba

  30. Jose luis dice:

    Hace poco tiempo, que me he enterado de las muchas propiedades de la cereza yo sufro de gota y de artrosis. Vivo con mis articulaciones casi siempre inflamadas. Gracias por la informacion que me brindaron. Tratare de consumirlas lo antes posible.

  31. Noe dice:

    Riquísimas y muy saludables. Sobretodo si las cerezas son de temporada y de aqui cerca.

  32. Marisa dice:

    Cuando llega esta época las como de varias clases gracias a una amiga que tiene árboles y las va recogiendo conforme van madurando. Ahora termina con la variedad california y pronto venderá las picotas. Están espectaculares. Es un manjar de Dioses.

  33. Alberto Antona dice:

    Un gran poder antioxidante antes tenía 50 años y desde que las tomó tengo 45

  34. Susana Meza Guevara dice:

    La cereza es una fruta que me gusta mucho y la consumo diariamente, mí inquietud es: soy una mujer de 67 años, diabética e hipertensa y no sabía si la cereza me es útil o no era contraindicación por mi glucosa.

  35. MARIA CRISTINA VALLEJOS dice:

    LA PLANTA DE CEREZA ES MUY FACIL Y RAPIDA DE CULTIVAR…SOLO CON DESPARRAMAR LOS CAROZITOS EN EL PATIO AL AÑO SIGUIENTE APARECERAN Y CRECERAN RAPIDAMENTE,PARA ELLO NECESITAN UN BUEN RIEGO Y COMO CRECEN TAN RAPIDO…RAPIDO TENEMOS LA FRUTA.SE DICE QUE ES LA FRUTITA DEL AMOR Y QUE DEBEN CONSUMIRLA JUNTOS LOS ENAMORADOS,PRODUCE ALEGRIA Y BIENESTAR NO SOLO AL CONSUMIRLA SINO AL OBSERVAR EL ARBOLITO QUE PRONTO SE CONVIERTE EN UN SEÑOR ARBOL,DEJANDO PASAR EL SOLCITO EN INVIERNO Y DANDONOS HERMOSA SOMBRA EN VERANO

  36. NERY LUIS NAVARRO PEREIRA dice:

    Muy interesante y práctico las recomendaciones. Gracias y bendiciones.

  37. BENJAMIN BAÑUELOS dice:

    GRACIAS POR LOS COMENTARIOS DE LAS CEREZAS Y Q RICAS SON…..

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